キレイになるためには、痩せるためには、準備が大切☆
食事の内容を意識したり、
適度な運動をしているのに、
なぜか思うように痩せない、、
というお悩みはありませんか？
こんなお悩みを持っていらっしゃる方は、
本日ご紹介する
ご自宅でもできる根本ケアを行なっていただくことが大切です。
まずは、
①お水を飲む
水道水ではなく、
不純物の少ないミネラルウォーターをオススメします。
1日500mlペットボトルを
3本〜4本は飲みましょう！
喉が渇いた、という感覚のときはすでに脱水が始まっています。
こまめにちょこちょこ、
喉が渇く前に水分補給が大切。
朝、コップ1杯の白湯も大変オススメです！
②お手洗いは1日8〜10回を目安に
お水をたくさん飲んでも外に排出しないとNGです。
たくさんキレイな水分を摂取したら、
身体の中にある汚れた、毒となる水分は外へしっかり出します。
お手洗いの回数が少ない方は、
常に浮腫んでいる状態になります。
浮腫の症状が進行すると、、
セルライトが増加します(◞‸◟)
③身体を温める
温めるときに大切なのは、
外側だけではなく、
身体の内側を温めること。
特に腸を温めてあげることが大切。
女性にとって
人生をほぼ左右されているといっても過言ではないホルモン。
その中で幸福を感じさせてくれるセロトニン、
通称ハッピーホルモンの約9割が
腸で作られています。
また、
今の時期は冷たい食べ物や飲み物を摂取しがちですが、
なるべく常温や温かいものを摂り、
内臓自体を冷やさないことが重要です。
いかがでしたか？
上記の3点は特に真新しいことではなく、
今までもどこかで聞いたことのあるような話、ではありませんか？
しかし、
聞いたことがある、と、
行なっている、は
違います。
痩せるためには、
きれいになるためには、
その為の準備が必要なのです。
まずはこの3つを意識して、
日常に取り入れてみてくださいね♬
